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Por Julio Vallejo.<\/p>\n\n\n\n
Preg\u00fantate por qu\u00e9 lo piensas mientras piensas.<\/p>\n\n\n\n
La tristeza es una emoci\u00f3n fant\u00e1stica, al igual que el miedo o la rabia. No existen las emociones negativas; en realidad, son se\u00f1ales de alerta. El problema surge cuando a nuestro cerebro le encanta fabricar historias: el miedo, por ejemplo, nos avisa que algo anda mal, especialmente cuando se vuelve irracional. Hay una frase sab\u00eda que dice: “No creas todo lo que piensas; preg\u00fantate por qu\u00e9 lo piensas mientras piensas lo que est\u00e1s pensando”. En pocas palabras: no somos piedras, y se vale sentir.<\/p>\n\n\n\n
Desafortunadamente, hay personas que atraviesan un dolor emocional tan devastador e intenso que llegan a ver la muerte como la \u00fanica salida, con la profunda convicci\u00f3n de que solo as\u00ed terminar\u00e1 su sufrimiento. Sin embargo, las causas detr\u00e1s de esto son m\u00faltiples y complejas, abarcando factores sociales, culturales, biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y ambientales. Ninguna historia de dolor es lineal ni simple.<\/p>\n\n\n\n
Cuidar nuestra mente, abrazar nuestras emociones y fortalecer el esp\u00edritu es una tarea que nos concierne a todos. No es un tema exclusivo de mujeres; los hombres tambi\u00e9n sufren en silencio. Los estereotipos de g\u00e9nero han impuesto hist\u00f3ricamente la falsa idea de que el hombre debe ser el pilar inquebrantable, oblig\u00e1ndolo a “aguantarse” lo que siente o a enfrentar sus batallas en absoluta soledad, evitando a toda costa pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n
Las consecuencias de este silencio son alarmantes. En M\u00e9xico, 8 de cada 10 muertes por suicidio corresponden a hombres. Tan solo durante el a\u00f1o 2025, se registraron 8,846 defunciones por esta causa en el pa\u00eds, y se estima que cerca de un mill\u00f3n de personas llegaron a planearlo. Por eso, hablar del suicidio desde una perspectiva humana implica cambiar la narrativa de ra\u00edz: dejar atr\u00e1s los juicios, romper el tab\u00fa y abrir espacios para la salud mental con empat\u00eda, responsabilidad y verdadera esperanza.<\/p>\n\n\n\n
Precisamente, septiembre es el Mes de la Concientizaci\u00f3n y Prevenci\u00f3n del Suicidio. Si alguna vez te preguntaste \u2014como yo\u2014 por qu\u00e9 este mes y no marzo o abril, la respuesta es institucional y biol\u00f3gica. Por un lado, se consolid\u00f3 hist\u00f3ricamente para amplificar los esfuerzos globales a trav\u00e9s de campa\u00f1as y talleres. Por el otro, coincide con transiciones vitales y clim\u00e1ticas; en muchas regiones, la llegada del oto\u00f1o implica d\u00edas m\u00e1s cortos y menos luz solar, un factor f\u00edsico que altera nuestros ritmos biol\u00f3gicos y puede vulnerar nuestro estado de \u00e1nimo, detonando crisis de salud mental.
Este mes deber\u00eda ser un recordatorio para dar gracias porque podemos sentir. Llorar, re\u00edr, enojarse o dudar son pruebas de nuestra humanidad. Hay que aprender a confrontar la vida con sus matices, pero, m\u00e1s all\u00e1 de eso, a valorar la vida como el tesoro m\u00e1s grande que poseemos. Si el dolor se vuelve insoportable, recuerda que no tienes que cargar con \u00e9l a solas. Hablarlo es el primer paso para sanar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Julio Vallejo. Preg\u00fantate por qu\u00e9 lo piensas mientras piensas. La tristeza es una emoci\u00f3n fant\u00e1stica, al igual que el miedo o la rabia. No existen las emociones negativas; en realidad, son se\u00f1ales de alerta. El problema surge cuando a nuestro cerebro le encanta fabricar historias: el miedo, por ejemplo, nos avisa que algo anda… <\/p>\n